小栗媽的親子育兒部落格

小栗子最近的小肚子狀況真的讓我這個媽媽頭痛不已！那小傢伙真的是太挑食了，蔬菜對他來說就像外星食物一樣。我以前是真的不太想給他吃那些加工過的食物，但你知道嗎，我上網做了點功課，發現益生菌對小朋友的肚子真的有幫助！ 於是乎，我就開啟了我的「超級媽媽研究模式」，在網上翻了一堆益生菌的資料，真的是花了我好幾個晚上的時間呢！想說這樣大家就不用再自己去翻那麼多資料了。 網上有很多人分享各種品牌，但大部分都是看產品介紹，沒有真的自己試過。所以我決定當一回小白鼠，自己試吃了好幾個月，共10個品牌。也為小栗子選了些適合他的品牌。結果呢，我發現每個品牌的效果真的天差地別！不過，至少我們現在找到了適合小栗子的那一款！ 🔎 益生菌選購常見8大問題 🔍 我找了網路上最多疑問的8大問題來跟大家解說! p.s. 如果有說明不清楚的，網友也可以補充喔😝 1. 益生菌是什麼？ 益生菌(Probiotics)，是指可以在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。「世界衛生組織」(WHO) 於 1965年將「益生菌」定義為：『任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物』。 2. 益生菌有什麼作用跟功效？ 補充益生菌可以減少腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。此外也可以維持消化道機能，幫助大便順暢。 3. 什麼人需要吃益生菌？ 嬰幼兒：出生五個月後，開始吃副食品時，就可以少量攝取，增加寶寶腸道的益菌。小栗媽是大概小栗子出生１年後，才逐漸開始讓他補充。 外食族：三餐在外，油膩、蔬果攝取不足，都容易有腸胃的困擾。 中老年人：隨著年齡增加，人體腸道內雙歧桿菌等有益的益生菌會不斷減少，只有通過外部食物才能獲得這一些益生菌。 4. 益生菌該怎麼吃？何時吃？ 小栗媽比較偏好睡前吃，因為每個菌種，其實喜歡的酸鹼環境都不太一樣。如果飯前服用，可能吃完飯的食物，也有可能影響益生菌的定殖率。所以我都習慣睡前吃，網路上也說可以飯前吃，就看個人習慣囉 時間的話，我是覺得至少吃１個月以上，讓菌叢能有生長的時間。沒有特別改善，可以換不同種的益生菌來吃，找出最適合自己身體的益生菌。 5. 益生菌不能和什麼一起吃？ 搭配40度以下溫冷水、不能和抗生素、咖啡、茶等一起食用，若吃了上述食品，間隔1小時再吃，否則可能會影響益生菌...

最近因為小栗子的ㄣㄣ狀況，讓小栗媽我有點煩惱，加上小栗子又很挑食，不太喜歡吃蔬菜。以前一直很排斥讓孩子吃比較不是原型的食物，但上網找了資料後，發現益生菌好對腸胃不錯。發揮小栗媽以前讀書寫報告研究的精神，網路上找了很多益生菌的品牌跟資料，分享給網友知道，就不用花拿那麼多時間研究(小栗媽花了7個晚上時間的心得)。 網路上其實也有很多品牌比較文，但都比較偏向是從產品資訊去做比較，但很少有自己實測買來吃。小栗媽抱著實驗家的精神，自己親自花了2-3個月的時間吃，也幫小栗子過濾了一些不適合的品牌， 網路比較後，買了6款品牌實際測試比較 ，發現每一家的內容跟效果真的差異蠻大的。    我找了網路上最多疑問的 8大問題 來跟大家解說! p.s. 如果有說明不清楚的，網友也可以補充喔^^   1.益生菌是什麼? 益生菌(Probiotics)，是指可以在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。「世界衛生組織」(WHO) 於 1965年將「益生菌」定義為：『任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物』。   2.益生菌有什麼作用跟功效? 補充益生菌可以減少腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。此外也可以維持消化道機能，幫助ㄣㄣ順暢。   3.什麼人需要吃益生菌? 嬰幼兒：出生五個月後，開始吃副食品時，就可以少量攝取，增加寶寶腸道的益菌。小栗媽是大概小栗子出生１年後，才逐漸開始讓他補充。 外食族：三餐在外，油膩、蔬果攝取不足，都容易有腸胃的困擾。 中老年人：隨著年齡增加，人體腸道內雙歧桿菌等有益的益生菌會不斷減少，只有通過外部食物才能獲得這一些益生菌。   4.益生菌該怎麼吃?何時吃? 小栗媽比較偏好睡前吃，因為每個菌種，其實喜歡的酸鹼環境都不太一樣。如果飯前服用，可能吃完飯的食物，也有可能影響益生菌的定殖率。所以我都習慣睡前吃，網路上也說可以飯前吃，就看個人習慣囉 時間的話，我是覺得至少吃１個月以上，讓菌叢能有生長的時間。沒有特別改善，可以換不同種的益生菌來吃，找出最適合自己身體的益生菌。   5.益生菌不能和什麼一起吃? ...